あなた、実は酔っぱらいです

今日のテーマはこちら！

『酔っ払い状態をやめて最効率に動く！』

というお話をしていきます。

まず、前提条件を共有したいのですが、
酔っ払い状態とはお酒を飲む以外にも
なる可能性がある、ということです。

「どういうことですか？」

と思うかも知れません。
大丈夫です、安心してください。
読み進めれば意味がわかります☺

●酔っ払い状態の弊害

因みにですが…1つ確認をします。
“酔っぱらい状態”とはどんな状態なのか？
改めて具体的に書いていきますね。

酔っぱらい状態になることで…

集中力や注意力や判断力。
実行する時、記憶する時。
気分、感情に至る全ての
“脳機能”が低下しています。

つまり、仕事が捗らず、
ミスが多くなることで
注意されたり、自分自身も
落ち込んでいきますよね😢

そうなると当然、感情も
不安定になっていくことに。
もしかしたら、そこから
人間関係が悪くなることも。

とても困ることになります。

あなたが仕事をしながら
お酒を飲んでいるとは
当然、思っていません。

しかし、もしかしたら、
自分でも気付かない内に
“酔っ払いと同等の状態”に
なっているかもしれないのです。

もしそうなっていたとしたら、
あなたの本来の力が発揮されず
勿体ないことになっているかも…。

続きでは『何が原因』で知らずに
酔っ払い状態になっているのか？
どうすれば酔っ払い状態を
回避することができるのか？

原因から解決までしっかりと
余すことなくお伝えしますね👍

●日中酔っ払い状態の犯人

早速暴いていきます、犯人！

あなたの貴重なポテンシャルを
発揮しきれない日中の酔っ払い状態を
引き起こしていた犯人とは…

『寝不足です！！』

寝不足が僕たちを日中
酔っ払い状態にしていたのです。

「寝不足と酔っ払いに
　どんな関係があるねん❓」

と思うかも知れません。
なので、説明させてください。

実は1997年にオーストラリアで
行われた研究結果によると……

僕たちが6時間睡眠を
続けた結果どうなるのか？
↓
それは、酔っ払いと同等の
判断力になるという
研究結果が存在しています。

つまり、パフォーマンスが
著しく低下してしまうという。

もっと言えば…

ペンシルベニア大学の
研究によると6時間睡眠を
10日間続けてしまうと……

24時間の徹夜に匹敵するレベルで
脳の反応速度が遅くなる、
という結果も出ています。

・頭がボーっとする

・集中が続かない

・気怠い

・身体が重い

・モチベが続かない

上記のような状態ですね。

こんな状態で仕事をした場合、
まともにこなせるでしょうか？
…難しいのは火を見るより明らか。

パフォーマンスが落ちているので
ノルマの仕事が終わらないばかりに
帰宅時間が遅くなり更に睡眠時間が
低下していくという悪循環。

大変です。

「いやいや、私は決して
　睡眠不足でも酔っ払いでも
　ありませんからね～！」

と感じるかもしれません。
僕も最初は信じられなかったです。
しかし、更に別の研究によって

『判断力が低下している人は、
　自分の判断力が低下していることに
　気づくことが非常に困難』

つまり、判断力が落ちれば落ちるほど
睡眠不足（による判断力低下）を
自覚するのが難しいということ。

逆に自覚していたとしても…

「じゃあ、どうすればいいのよ？」

「寝れるなら俺だって寝たいよ…」

となるわけですよね😢
この先はどうやって睡眠不足を
解消していくのか具体的な方法を
お伝えしていくのでご安心を！

●睡眠時間の改善その1

睡眠不足を解消するための
方法は全部で2つあります。

まず1つ目は…

■睡眠を1時間増やす

個人差はありますが、
基本的には7時間睡眠をとれば
日中酔っ払い状態が回避できます。

もし、あなたの現在の睡眠時間が
6時間ならあと1時間増やしてみる。
これだけでかなり改善することができます。

「…そもそも4時間や
　5時間睡眠なんだけど…」

という場合でもぜひとも
1時間睡眠を増やしてみることで
身体の変化を感じると思います。

ただ、状況や仕事の関係で
色々と難しいかもしれないので、
オススメは、まず期間限定でやってみる事。

つまり、一週間だけ1時間睡眠を
増やしてみる感じですね (¦3[▓▓]

まずは実感するのを目的に
『テスト』してみてください。
あなたの身体と脳が実感して、

「絶対こっちのがええやん！」

となればこっちのもの。
パフォーマンスが上がれば
物事の進捗が良くなることで
さらに睡眠時間の確保が容易になります😎

●睡眠時間の改善その2

もう一つの改善方法は、

■仮眠を20分とる

例えば、お昼休憩などに
20分仮眠をとってみてください。
ビックリするくらいスッキリして
そのあとの活動がやりやすくなります。

実はこれにも研究結果があって
アメリカのNASAが行った研究で
仮眠によって仕事の効率が34%、
注意力は54%もアップするそうです。

たった20分では破格の効果です✨

これを受けて超大企業である
Googleなど、仮眠室を導入する
企業が増え続けているようです。

ただ、ここで1つ注意をしたいのが、
20分以上、もっと言えば30分以上の
仮眠は逆効果になってしまうということ。

30分以上寝てしまうと、睡眠が
深くなりすぎて起きるのも辛くなり、
起きた後のパフォーマンスを整えるのに
多くの時間を使ってしまうからです。

だから、仮眠は20分が最適です👍

他にも仮眠をすることで心臓病の
死亡率の低下や、糖尿病のリスクも
低くなるという良いこと尽くしです！

『仮眠』については他にも
やってみると良い効果や方法が
存在しますが、興味ありますか？

もし興味ある人が多ければ
別の機会に書いていきますね♪

●全部のまとめ

睡眠不足＝日中酔っ払い状態で
お酒を飲みながら活動してるのと
同等の判断力であること。

睡眠不足を解消するために、

・睡眠時間を1時間増やす
（まずは期間限定でもOK）

・仮眠を20分とる

この2つに取り組むことで
大幅なパフォーマンスの向上が
見込めるというお話でした！

今回のお話はどうでしたか？
ぜひあなたの気づきた想いを
教えてくれるとめっちゃ嬉しい❤

−−−−−−−−−−
気づきや感想をアリソンに送る
yaemori@jwda.org
−−−−−−−−−−
↑全部返信させて頂きます✍

それでは今日はここまで。
またあなたと会えるのを
心待ちにしていますね(*˘︶˘*).｡.:*♡

八重森 アリソン（ディールメーカー）

●ドラゴンボールな追伸

あなたは『ドラゴンボール』を
読んだことがありますか？

読んだことがあるなら
見覚えがあると思いますが、
悟空ら主人公たちが修行をした後って
何故か手足に重りをつけています。

で、戦闘で劣勢になったら
その重りを捨てて

「じゃあ、本気でやるか…」

と物語を盛り上げてます。
少年漫画の王道的展開ですね😏

実は寝不足によって酔っ払い状態に
なってしまうとその悟空たちと
同じ重り（10～20キロ）を
着けている状態になるんです。

つまり、
寝不足＝10キロの足かせをしながら
仕事をしているような
それくらいのパフォーマンスです。

すっごい縛りプレイですよね(・・;)

10キロの足かせを外して
動くことができればどうなるか、
イメージはさほど難しくありません。

ぜひ、“睡眠不足解消チャレンジ”を
やってみてくださいね～～～！