睡眠不足を解消します

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今日のテーマはこちら!

『打倒!睡眠不足😪』

ということで睡眠不足を
解消するための情報です。

 

睡眠不足、侮ることなかれ!
僕たちの心身に大きなキズを
残してしまう可能性があります。

睡眠不足によって
どんな影響があるのか?
ザッと書くとこんな感じ。

 

・酔っぱらいと同じ程度の
 思考能力になってしまう
(才能以前にポンコツになる)

・体臭がキツくなる
(あなたから人が遠ざかる)

・病気に罹りやすくなる
(余計な治療費で家計を圧迫する)

 

どうでしょうか?
このラインナップを見て見ると
睡眠不足って思っている以上に
マイナスになるんですよね。

 

正直、僕は睡眠不足を
侮っておりました(T_T)

副業時代に睡眠を削り
二足、三足のわらじで
心身を痛めつけていた。

 

結果、何度か交通事故を
起こしそうになったことも。
病気にも度々罹るようになり
医者からの警告、

「これ以上罹ってしまうと
 取り返しの付かないことに
 なってしまいますよ」

なんて言われたり。

怖い言葉ですね~😢
なので、コレを読んでいる
あなたにはそうなってほしくない。

 

その為の情報を書き記します。
ウェルスダイナミクスは才能を
活用する方法をお伝えしていますが、
その前段階として聞いてくれたらなと。

睡眠不足だったら才能以前に
何も出来ませんからね(´・ω・`)

 

 

●結論、コレやればOKです

では、早速バシッと答えを
書いちゃいたいところですが、
1つ前提として共有させてください。

全部で解消法が6つありますが、
6つって結構多いですよね(゜o゜;

なので、3つずつに分けてます。

 

初心者におすすめな3つ
中級者におすすめな3つ
徐々に試してみてください♪

ただ、個人差もあると思うので、
逆に鳴ってもだいじょーぶです👍

では、解消法の初級編はこちら!

 

 

●睡眠不足解消・初級編

1.寝る90分前に湯船に浸かる

2.飲酒をやめる

3.寝る90分以内に興奮しない

 

一つ一つ補足しますね。

 

1.寝る90分前に湯船に浸かる

良質な睡眠である深い睡眠を
起こすためには条件があります。

それが“体温の低下”なんです。

大体寝る90分前くらいに
40℃くらいの湯船に15分~
20分程浸かってみてください。

そうすることによって
寝る時間には体温が下がり
深い眠りにつきやすいのです👍

 

2.飲酒をやめる

寝るために飲酒をするという
方法をとる人もいるかもしれません。

確かに飲酒は寝付きが
良くなるけど、それと引き換えに
目が覚めやすい状態にもなります。

更に一度起きたら寝られなくなり
結果、睡眠不足になってしまう。
そんな悪循環があるのです😢

 

3.寝る90分前に興奮しない

テレビや映画、ゲームなどの
娯楽によって興奮してしまうと
アドレナリンが出てしまいます。

それによって交感神経が優位になり
眠りにくくなっちゃいます…。
寝る前に必要なのはリラックスして
副交感神経を優位にすること。

だから、寝る90分前くらいから
リラックスするのを心がけながら
興奮しない時間の過ごし方が大事です。

 

●睡眠不足解消・中級編

1.電気を全て消す

2.耳栓をする

3.スマホを部屋に持ち込まない

 

これも詳細を書きますね!

 

1.電気を全て消す

照明などの電気を全て
消したほうがオススメです。

あまり知られていませんが
少しの光を感じるだけで
睡眠にとって大きな悪影響を
引き起こしてしまうのです。

例えば、豆電球も同じです。
あとはコンセントの光や
テレビの電源の光も同様に。

一度、本当に真っ暗な部屋で
寝てみると実感できます( ̄ー ̄)ニヤリ

 

2.耳栓をする

恐らく多くの人は耳栓をして
寝るという経験がないです。
あったとしても飛行機や旅行で
移動中に使う、くらいですね。

しかし、あれが正解でした!
耳栓を“普段の睡眠時”に
使ってみてください。
比べると一目瞭然です(^^)/

 

3.スマホを部屋に持ち込まない

これはもう現代の病というか
寝る前にスマホを見るのが
習慣な人も多いですよね(笑)

もちろん、僕もそうでした。
しかし、それは大きな間違い!
絶対にやってはいけないことでした。

スマホなどの光は僕たちの脳を
勘違いさせてしまうのです。
それによって身体の働きとしては

「起きるぞ~~~~~!」

ってやる気になっちゃう。
これから寝るって時に(笑)
エライコッチャです、ええ。

 

だから、スマホ自体を寝室に
持ち込むのを止めれば早いです。
夜中に起きた時に見ることも
できなくなりますしね。

「アラームはどうするのさ!」

と思ったソコのあなた!
目覚まし時計を別で
用意することをオススメです👍

 

●1個だけでも試してみて

色々書いてみましたが、
とりあえず軽い気持ちで
1つだけでもやってみてください。

1日1個増やしてもいいですし、
2日に1個でも大丈夫です。
なんなら一週間に1個を
徐々に増やすのでもOK😁

 

大事なのは取り組み始めること。
そして、それを続けていくこと。

あなたの大事な身体と心を
最大限活用できるようになる
条件を整える活動なわけですから。

 

睡眠不足な自分。
睡眠満足な自分。

 

もうこれは最早別人です。
その為の方法をちょっとずつ
自分の習慣に取り入れてみてね😊

今回の記事はどうでしたか?
あなたの睡眠が向上したなら
とっても嬉しいなって思います(•ө•)♡

 

感想などメッセージがあったら
送ってくれると泣いて喜びます。

−−−−−−−−−−
気づきと感想を送る
yaemori@jwda.org
−−−−−−−−−−
↑全部返信させて頂きます✍

それでは以上です。
ま~た~ね~😁

 

八重森 アリソン(ディールメーカー)

 

●最強の睡眠不足解消追伸

やっぱり睡眠不足に対して
大きな効果を発揮するのが

『シエスタ』

なんですよね。
長年お世話になっています。

シエスタとはつまり、
昼の仮眠のことを指します。
海外の呼び方がシエスタ。

 

昼に10分~20分の仮眠をすると、
夜3時間睡眠と同等以上の効果が
表れる凄いヤツなんですよねぇ。

 

やってみると効果を実感できます。
マジで!スッキリしますよ~~~。

シエスタを習慣化してみてね💤

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