【実録】続・新しい習慣を作りをしてみた
前回に引き続き、
新しい習慣作りに関する
お話です。
新しい習慣を取り入れるって
実は潜在意識にとっては
めちゃくちゃ怖いこと…!
そりゃあ習慣化するのも
大変だよね!!
というのを、身近な人が代弁してくれました。
習慣化を試みる過程で、
それを止めようとするために
起きる現象があります。
「こういうことが起きるんだな」
と知っておくことで、
対策が取れる、
というものです!
今回はそんなお話です。
(記事の更新サイクルを勘違いして
「次は2週間後」とか言ってましたが、
1週間ぶりの更新でございます)
●習慣を変えるというのは恐ろしいことなのだ
今年の1月1日から、
「毎日10分掃除をする」
という新習慣を作っている私。
詳しくは前回の記事で……
→https://wealthdynamics.jp/archives/new_habits
人間には潜在意識(無意識)というものがあって、
一定の状態に保つようにする仕組みを持っています。
良くも悪くも、
「いつも通り、今まで通り」
をキープしようとするわけです。
「今の状態で生きていられている。
変化しちゃったらどうなるかわかんない!怖い!」
そんな風に、変化を嫌がるのが潜在意識。
習慣化が難しいのは、
こういう仕組みによるものです。
「今までの自分」
に戻ろうとしちゃうんですね。
そしてこの現象は、自分の中だけでなく、
“周りの人”にも起きてしまいます。
「あの人がいつもと違う!なんか不安!」
と感じてしまい、
時には
「今まで通りでいようよ」
と、元に戻そうとしてしまうことだってあります。
私は以前、
「潜在意識にとって、変化というものは
死に匹敵するくらい怖いもの」
と聞いたことがあります。
毎日10分掃除を継続する私を見て、夫は言いました。
「急にそんなこと始めてどうしたの?死んじゃうの?」
お、お前が言うんか――――い!!!!
潜在意識の代弁者か???
夫からしたら、普段マメに掃除していなかった私が
急に掃除をするようになったのが
「いつも通りの風景」とは違って
落ち着かなかったようです。
たった10分の掃除なのに!
10分程度じゃ別に劇的にはきれいにならないのに!笑
私は言いました。
「別に死なないよ」と。
(っていうか、
夫が大掃除をしたいと言ったのがきっかけなのだが)
自分だけでなく、周囲の人も変化には落ち着かなくなるもの。
これまでの自分とのギャップが大きければ大きいほど
その違和感も大きくなるので、
元の自分に戻ろう(戻そう)とする力も強くなります。
だからこそ、
いきなり高いハードルに挑むことはお勧めしません。
さりげなくいきましょう。
POINT!《習慣化したいあなたへ》
「この程度、変わったうちに入らない」
というレベルから取り組んでいきましょう!
●己の癖を知って逆手に取ろう
私は己が怠惰な人間であることを知っています。
でもこの文章を書いている20日現在、
10分掃除を一日も欠かさず続けられています。
それを可能にしているのが、
「外から帰ってきたら即タイマーをかけて掃除」
をルール化したことです。
私は毎日、絶対何かしらの用事で
玄関から外に出るので、
外から戻ってきた瞬間が勝負です。
一度座ってしまったらダラけてしまう。
なんだったら寝てしまう。
そんな己の習性を鑑みて、
私は
「帰宅したその足で10分掃除」
という作戦をとることにしました。
「外から帰ってきたら即タイマーをかけ、
そこから10分は座ることなく
掃除をしようと試みる」
これだけを意識することにしたのです。
なにはともあれタイマーをかけます。
ここだけは踏ん張りどころです。
タイマーをかけたら
10分は掃除のネタを探します。
「これはどうしようか…」と
特に使う予定もないモノ、でも捨てにくいものを前に
途方に暮れてしまうこともありますが
それでも何かしら少しは片付きます。
それでいい、それでいいんだ。
大体10分のアラームが鳴るころには、
「もうちょいやろう」
ってモードに切り替わっている。
一度取り掛かってしまいさえすれば、
そうなることを私は知っている。
POINT!《習慣化したいあなたへ》
物足りないかな?くらいの目標にしよう!!
もし自分で設定した目標が耐えられなくて、
「やっと終わった」と感じるのであれば
もっともっとハードルを下げてみてください。
10分で長いと感じるなら5分!
10回で多いと思うなら5回!
これは完全に個人差があるので、
「物足りないかな」と感じるくらいの設定から始めましょう。
●行動したら褒めまくれ
10分掃除と並行してやっているのが、
日々「取り組んだ!100点!!」と自分を褒めること。
これは結構バカに出来ません。
人間の潜在意識は
「結果の大小」を区別できないので
「できた!」と思えば「できた!」と認識してくれます。
「ビジネスで成功して●億稼いだ!やったー!」も、
「10分掃除をしてきれいになった!やったー!」も同列。
同じ「やったー!」という
「成功体験」として認識されるんです。
これがどういう効果を生むかというと、
「自分は行動できる人間なんだ」
「自分の行動は良い結果を生むんだ」
という風に、
「行動」に対してポジティブな認識を持つようになります。
結果として「行動への抵抗がなくなる」わけです。
もうお分かりですね?
行動力を上げたいなら、
ちょっとした行動をして
「褒めまくればいい」ということに…!
この記事を読んでくれている方は、
何かしら
「今の自分から変わりたい」
「もっと行動したい」
と感じているのではないでしょうか。
もしあなたがそう感じているなら、
決して大きなことを試みる必要はないんです。
まず、
今のあなたが「無理なく取り組める」
ことから始めてみて下さいね。
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3分なら潜在意識の抵抗も 相当弱まると思います。笑
ぜひ新習慣に取り入れてみてくださいね。
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白井 圭(ロード)
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