今日のテーマは…

『自分と他人への期待を止める』です！

まず真っ先にお伝えしたいのが、
『期待』はしないほうがいいです。
何故なら人間関係がこじれるもとなので…。

僕は過去沢山の『期待』をしたことで
人間関係を悪化させてしまい
自分自身も苦しくなりました。

それも、何度も何度も。

恐らく、誰しもが他人と
争って関係性を悪くしたい、
とは思わないはず。

…にも関わらず！
人間関係による悩みは
尽きることがありません。

今日のお話はそんな悩みに
ピリオドを打つための秘策を
お伝えしたいと思います。

誰でも、すぐにできることなので、
ぜひとも試してほしいです(^^)/
僕は実際やってみたことによって
自分も他人も笑顔が増えました😊

●人間関係の悩みはどこから？

あなたはベストセラーにもなった
『嫌われる勇気』をご存知ですか？

一度は見た、聞いたことがあるんじゃないでしょうか。
その本の中にはこんな一節があります。

『すべての悩みは対人関係である』

精神的な悩みも、肉体的な悩みも
元を辿れば“人”が関わっている。
必ず悩みの傍には他人の影があります。

例えば、背が高いとか低いとか
太ってる＆痩せているなどの
所謂『コンプレックス』

これは他人の存在と比較して
劣等感などを感じる行為です。
つまり、“他人の存在なしには
成立しない感情”なんですよね。

もっとシンプルに言えば、
この世に自分が1人だけなら
コンプレックスは感じることが
不可能と言えるわけなんです。
比べる対象も基準もないので！

このように他人の存在が
僕たちには大きな影響があり、
すべての悩みに通じるものである。

「だから、他人の存在は
　あるだけ問題が発生するから、
　すべて根絶やしにするのだー！」

…なんていう悪役のような
セリフを吐くことはないので
安心してくださいね～（笑）

何故この文を紹介したかというと、
人間関係が良くするために
重要なポイントとなるからです。

要はどのように“他人”と
関わっていくかがキモです。
今日お伝えするのは最も
良い関わり方を話しますね～！

●感情が乱れるのはどんな時？

ササッと結論から書きますが、
最も良い関わり方はズバリ…

『期待をしない』

これに尽きます。
人間関係のトラブルは
“期待”によるものだと
言っても過言ではありません。

その証拠をお見せします。
というか、あなたにこの場で
実感してもらっちゃいます！

準備はいいですか？

例えば、あなたが誰かに
挨拶をしたとしましょう。

あなた：
「おはようございまーす！」

相手：
「…………。」

この時、あなたの心は
どんな気持ちですか？

（挨拶くらい返して欲しいなぁ）

って思いません？？
少なくとも、僕は思います（笑）

元気よく挨拶したのに
相手から挨拶が返ってこない…。

そんなとき、

（機嫌が悪いのかな？）
（何か嫌なことがあったのかな？）
（何か悪いことしたかな？）
（もしかして嫌われてる？）
（なんて失礼な人なんだ！）

なんて、
悲しい気持ちや残念な気持ちに、
または怪訝な気持ちになってしまう。

つまり、感情が不快の方に
動いてしまうということに！

これ、『期待』してますよね？

相手から挨拶を返してもらえる
『期待』をしてしまっている。

でも、期待に反してしまうと
裏切られた気持ちになってしまい、

「何でこうしてくれないの！！」

と、怒ってしまい（悲しんでしまい）
感情が動いてしまうんですよね～。

故に冒頭でも伝えたように
期待をしないようにすれば
そんなことは起きません。
裏切られないわけなので。

●期待を止める為の方法は3つ

期待を止めるために今すぐ
始めるべきことは3つだけです。

1. 期待していると認識する
2. 期待しても変わらないと自覚する
3. “良い意味で”期待を諦める

この順番に考えていけば、
人に期待をしなくなります。

1.期待していると認識する

ここまで読んだのであれば、
期待への認識が高まっているので
半分クリアしたも同然です。

人は無意識に自分のルールを
相手に強要していることがあります。

⇛挨拶したら挨拶を返してくれる
⇛手伝ったから手伝ってくれる

こういった考えが期待を
膨らませてしまいます。
とくに頑張っている人に
現れる傾向でもあります。

『自分は期待していたんだ』

と認識し始めることができれば、
期待を止めるきっかけになります。

2.期待しても変わらないと自覚する

自分が大なり小なり期待してても
相手を変えることはできません。

むしろ、過剰な期待はやがて
『執着』に繋がってしまい
相手の重荷になってしまいます。

変わらないと自覚するというのは、
相手の存在や意見を尊重すると
言い換えてもいいかもしれません。

3.良い意味で期待を諦める

諦めるってなんとなく
マイナスな言葉に聞こえますが、
“手放す”と言い換えてもOKです。

自分のルールを相手に強要する。

これが逆の立場だったら
あなたはどう感じますか？

自分のルールを強要してくる人を
良質な関係を築けれると思いますか？

…答えはもうあなたの中にありますね(^^)/

●自分自身にも使える秘訣

因みにここまでお伝えしたことは
全て自分自身にも当てはまります♪

僕たちは自分でも気づかない内に
自分に『期待』という大きな枷を
つけていたわけなんですよね。

だから、他人への期待と同じように
自分への期待も手放すことによって
感情の乱れが起きなくなります。

“良い意味で”期待を手放すことを
今日から始めてみませんか？
肩の力がスッと抜けますよ～(^^)/

「む！確かに肩の力
　抜けたかもしれない！？」

と思った場合は、
是非教えて下さいね。

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→yaemori@jwda.org
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それでは、今日はここまで。
またお会いしましょうね♪

●追伸

「期待をしないって寂しくない？」

期待をしないって聞くと
何となくこう感じませんか？

ここは明確な分け方で
その疑問は解消されます。

『こうあるべきルール』を
自分にも他人にも強いるのが
“期待”。

他人と交流をしていく中で
相手を信じることが
“信頼”。

期待から信頼へ。

僕も自分と他人を含めて
期待するのではなく、
信頼される、できる人を
意識していこうと思います。

あなたも同じ道を歩む仲間だと
僕はとてもうれしく思います(^^)

八重森 アリソン（ディールメーカー）